holstrebecca

Kom då 35min sent men simmade;

200insim

20*100
5st - cr/sp/cr/ry
5st - arm
5st - ben
5st - samma som första

200 löst

10*50 1-5 cr/sp (inte till max)
sista på cr- 30,3
sista på rygg- 34,?

500 avsim

ca 3000m idag för min del!